¿Qué es un circuito de accion motriz y ejemplos?

Un circuito de acción motriz es un conjunto de actividades físicas organizadas en estaciones que se realizan de manera secuencial y durante tiempos breves hasta finalizar el circuito completo.

Por ejemplo: un circuito con 5 estaciones puede estar conformado por:

• Estación 1. Flexiones de brazos para trabajar bíceps, hombros y espalda durante 20 segundos. Descansar 10 segundos y pasar a la siguiente estación.

• Estación 2. Estocadas alternando cada pierna para trabajar cuádriceps y glúteos. durante 20 segundos. Descansar 10 segundos y pasar a la siguiente estación.

• Estación 3. Plancha para trabajar principalmente abdominales, pectorales, además de diversos músculos de todo el cuerpo, durante 20 segundos. Descansar 10 segundos y pasar a la siguiente estación.

• Estación 4. Rodillas al pecho alternando cada pierna para trabajar abdomen y piernas durante 20 segundos. Descansar 10 segundos y pasar a la siguiente estación.

• Estación 5. Tríceps con pesas de 1 kg para trabajar la parte superior trasera de los brazos y la espalda durante 20 segundos. Descansar 1 minuto para volver a comenzar el circuito.

  Este mismo circuito se repite un total de 3 veces, descansando un minuto entre cada serie.

El circuito de acción motriz permite trabajar diversos músculos del cuerpo y contribuye a estimular habilidades motrices, como la velocidad y la resistencia.

El circuito se puede realizarse de manera individual o, en este caso, de a cinco personas que irán rotando de estación a medida que el cronómetro cumpla el tiempo estipulado. Según la cantidad de personas, se reducirá o aumentará la cantidad de estaciones y de ejercicios diferentes.