6 acciones para cuidar el aparato locomotor

6 acciones sugeridas para cuidar el aparato locomotor:

1. Realizar actividad física, como caminar, trotar o andar en bicicleta, de manera constante al menos 3 veces por semana.

2. Tanto para realizar actividad física como deportes de alto rendimiento es necesario que, antes de comenzar, realicemos ejercicios de calentamiento muscular y elongación.

3. Un buen estado físico con músculos tonificados contribuye a mantener correctas posturas corporales.

4. Mantener una alimentación saludable y tomar suficiente cantidad de agua a diario.

5. Evitar los alimentos procesados, con altos contenidos en grasas y en azúcares.

6. Mantener posturas corporales adecuadas, en especial, al estudiar o al trabajar en un escritorio con una computadora. Por ejemplo: no encorvar la espalda, apoyarla en el respaldo de la silla y mantener las piernas flexionadas a 90º.

El aparato locomotor está conformado por el sistema óseo (los huesos, las articulaciones y ligamentos) y por el sistema muscular (los músculos y los tendones) que accionan en conjunto coordinados por el sistema nervioso. Es el aparato que hace posible el movimiento o la locomoción del cuerpo humano y, además, protege a los órganos internos.