porque es gratis dormir y nos cuesta levantar

Extirparse el sueño es una habilidad que debemos aprender y aplicar de vez en cuando en la vida universitaria. Sin embargo, aún hay muchas cosas que no solemos comprender como por qué, si duermes mucho, te levantas más cansado; y otras cosas que ignoramos como la existencia del “sueño polifásico” que permite reducir dramáticamente las horas de sueño así como lo hacían Mozart, Voltaire, Thomas Edison o Da Vinci, quien dormía sólo dos horas por día. Empecemos al revés. Usted se despierta después de una noche larguísima de sueño. Ha dormido mucho más de lo habitual. Bueno, se lo merecía, ¿verdad?. Sin embargo, al despertar está entre la pereza y el cansancio con un ligero dolor de cabeza y pesadez en el cuerpo. Ha dormido más de la cuenta. Usted solo quería descansar y ahora está más cansado que antes o, al menos, se le ha descompuesto el cuerpo. Está experimentando una “resaca del sueño”.

Pongamos otro escenario quizás más habitual: suena su alarma, siente que podría levantarse en ese momento y empezar el día que planeó anoche, pero a solo un ligero movimiento de dedo se encuentra el botón de aplazar esta 10 minutos, así que la aplaza. 10 minutos después, se levanta más cansado que cuando sonó la alarma por primera vez.

Ambos escenarios han sido estudiados arduamente por trasnochados investigadores del sueño. Aunque aún hay discrepancias en explicar este último fenómeno, se cree que, al despertar y volverse a acostar, el ciclo de sueño se reinicia. Es decir, el cuerpo no entiende “10 minutos más”, sino que reinicia el ciclo de sueño y te levantas como si solo hubieses descansado 10 minutos toda la noche. Por esta razón, presionar el botón de aplazar solo hará más difícil la tarea de levantarse. Sí, esto incluye poner alarmas cada 5 minutos. Suponga que vive hasta los 72 años y que mantiene un patrón de sueño nocturno de 8 horas. Eso significaría que ha pasado dormido 24 años de su vida dormido. Con ese patrón de sueño, usted a los 20 años de edad ha dormido 6.7 años de su vida, así que decide cambiar al sueño polifásico, particularmente el llamado “ciclo de sueño Uberman” en el que duerme 20 minutos cada 4 horas (sumando un total de 2 horas de sueño por día). Eso le devolvería exactamente 13 años de vida despierto.

El sueño monofásico hace referencia a tener un solo periodo de sueño en 24 horas (generalmente nocturno). El sueño polifásico consiste en repartir el sueño durante varios periodos en el día. Existen varios tipos de sueño polifásico como el bifásico (el más común), en el que se tiene sueño nocturno y una siesta en la tarde. Ciertamente el ciclo de sueño Uberman es el más radical, pero según el Journal of Sleep Research es el que está más en línea con la evolución, pues la mayoría de los animales siguen este sistema.

espero te sirva y si es asi ponle palomita✅