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Estiramiento de espalda.Movimiento de hombros Estirar el cuello
Inclinar la cabeza para un lado y con ayuda de la mano, ejercer fuerza para estirar el cuello. La otra mano puede permanecer en el hombro o suspendida a lo largo del cuerpo.Inclinar la cabeza para atrás
Mantener los hombros alineados e inclinar la cabeza hacia atrás, mirando hacia arriba. Se puede colocar una mano en la nuca para mayor comodidad Juntar las manos por detrás de la espalda
Sentarse en el suelo con las piernas flexionadas en posición de mariposa, colocar la espalda recta e intentar juntar las palmas de las manos por detrás de la espalda Pirámide con la mano en el suelo
Con las piernas separadas, abrir los brazos horizontalmente e inclinar el cuerpo para adelante. Apoyar una mano en el suelo, en el centro, y girar el cuerpo para un lado, manteniendo la otra mano estirada a lo alto. Después repita el movimiento para el otro lado. Gemelos y tendones
Flexionamos una pierna y la otra la estiramos. Realmente es un buen ejercicio de estiramiento no solo para los gemelos y tendones sino la pierna en general. Estaremos 15 segundos con cada pierna.Hombros y brazos
Sentada sobre los talones, bajamos los hombros como si quisiéramos tocar con ellos el suelo. Lo hacemos durante 10 segundos. Este estiramiento es perfecto para hombros y brazos, pero tambien para la espalda.
Gracias
