Tipos de ejercicios (físicos)

El ejercicio físico es el conjunto de actividades motoras músculo-esqueléticas. Es toda la actividad física que mejora y mantiene la actitud física, la salud y el bienestar de la persona.

Existen varias maneras de clasificar a los ejercicios físicos, algunas de son:

1) Según el volumen de masa muscular:

• Ejercicios locales. Son localizados, es decir, se focalizan en una parte del cuerpo. Al hacerlos, se emplea menos de la tercera parte de la masa muscular completa.

• Ejercicios regionales. Incluyen entre la tercera parte y la mitad de la masa muscular completa.

• Ejercicios globales. Involucran más de la mitad de la masa muscular completa.

2) Según la fuerza y potencia empleada:

• Ejercicios de fuerza. Se utiliza más de la mitad de la capacidad de la fuerza de un individuo.

• Ejercicios de velocidad. Utilizan entre un 30% y un 50% de la fuerza del individuo.

• Ejercicios de duración. La fuerza empleada se reduce al mínimo.

3. Según su capacidad de cambio:

• Ejercicios variables. Es imposible determinar el gasto de energía ya que estará sujeto a una serie de factores externos.

• Ejercicios invariables. La estructura del movimiento realizado no varia. Esta categoría se subdivide en:

  • Ejercicios con valoración cuantitativa. Pueden ser cíclicos (por ejemplo, el ciclismo) o acíclicos (por ejemplo, tiro al arco, pesas, salto en alto).

  • Ejercicios con valoración cualitativa. Se valoran de acuerdo al estilo utilizado.