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El calentamiento físico consiste en movilizar los músculos y las articulaciones del cuerpo de manera suave y progresiva con el objeto de poder efectuar a continuación esfuerzos intensos sin que se produzcan lesiones y con un rendimiento adecuado.
Estos son diez beneficios del calentamiento antes de realizar una actividad deportiva:
- Ayuda a que los sistemas del organismo (cardíaco, respiratorio, muscular y nervioso) trabajen de forma progresiva.
- Aumenta la temperatura de los músculos trabajados y del organismo en general.
- Incrementa del flujo sanguíneo, lo que permite aumentar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono.
- Incrementa el ritmo cardíaco y la actividad pulmonar, lo que mejora su capacidad de trabajo.
- Incrementa el rendimiento y la velocidad de la contracción muscular y facilita la lubricación de las articulaciones.
- Mejora el metabolismo en general, lo que optimiza el aprovechamiento de la energía.
- Amplía la capacidad de atención, concentración y procesamiento de la información.
- Mejora los reflejos y la transmisión de los impulsos nerviosos.
- Acrecienta la fuerza y la destreza física, con disminución de la tensión muscular.
- Incrementa la elasticidad muscular y evita distensiones bruscas y desgarros.
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