¿Por qué motivos es importante cuidar la higiene personal?
¿Cuáles son los hábitos de higiene?
¿Qué debes hacer tras realizar deporte?
¿Cómo puedes combatir el mal olor corporal?
¿Cómo y cuándo debes cepillar tus dientes?
¿A qué partes del cuerpo hay que prestarles más atención?
Si eres chica o chico, ¿cómo debes cuidar tu higiene personal íntima?

¿POR QUÉ MOTIVOS ES IMPORTANTE CUIDAR LA HIGIENE PERSONAL? Es importante cuidar la higiene personal para:

• Preservar la salud de nuestro cuerpo y evitar los gérmenes, virus y bacterias que pueden causar enfermedades.

• Tener una buena apariencia y sentirnos a gusto con nuestro aspecto y aroma corporal.

¿CUÁLES SON LOS HÁBITOS DE HIGIENE? Los principales hábitos de higiene son:

• LAVADO DE MANOS. Lavarse las manos con agua y jabón, al menos durante 30 segundos, frotando las manos entre sí, generando espuma y frotando entre las uñas. Es importante lavarnos las manos antes de comer, al regresar de la calle, luego de ir al baño o de manipular residuos o materiales sucios.

• HIGIENE BUCAL. Cepillarse los dientes luego de cada comida y, en especial, a la mañana y antes de dormir, Lavarnos la cara, en especial, si sudamos o nos ensuciamos el rostro. Es una medida de evitar que la sudoración afecte los lagrimales de los ojos y provocar orzuelos.

• DUCHA CORPORAL. Bañarse en la ducha para asear las partes más delicadas del cuerpo, como las axilas y los genitales, lavar el cabello y enjabonar bien todo el cuerpo.

• LAVADO DE ROPA. Lavar la ropa que usamos y vestir prendas limpias contribuye a mantener nuestro cuerpo limpio y evitar los malos olores por acumulación de sudor en las prendas.

¿QUÉ DEBES HACER TRAS REALIZAR DEPORTE? Luego de realizar deporte es importante que te hidrates de manera adecuada, para reponer las sales y minerales, y que te des una ducha para limpiar el sudor de tu piel y ayudar a relajar los músculos tensionados.

¿CÓMO PUEDES COMBATIR EL MAL OLOR CORPORAL? Para combatir el mal olor corporal es importante lavarse con agua y jabón, champú adecuado según el tipo de cabello, usar antitranspirante para evitar el exceso de sudor en las axilas, usar prendas limpias (preferible que sean de algodón y no de materiales sintéticos que exacerban la sudoración) y mantener una rutina diaria de ducha. Además, es importante llevar una dieta equilibrada y saludable. Hay alimentos que, al comerlos en exceso, parte de su aroma es emanado de nuestro cuerpo a través del sudor. Por ejemplo: el ajo.

¿CÓMO Y CUÁNDO DEBES CEPILLAR TUS DIENTES? Los dientes se deben cepillar con un cepillo de cerdas suaves para evitar lastimar las encías. Los movimientos deben ser suaves y repetitivos:

• El maxilar superior se debe cepillar de arriba hacia abajo para no contribuir a retrotraer la encía.

• El maxilar inferior se debe cepillar de abajo hacia arriba.

• Cepillar bien las muelas traseras.

• Cepillar la lengua a la mañana.

Es recomendable cepillar tus dientes al menos 4 veces al día: a la mañana, luego del almuerzo, luego de la merienda y antes de dormir. Además de las cuatro veces recomendadas, es importante cepillarse los dientes luego de comer alimentos o golosinas con alta concentración de azúcar para evitar la formación de caries.

¿A QUÉ PARTES DEL CUERPO HAY QUE PRESTARLES MÁS ATENCIÓN? Las partes del cuerpo que más atención debemos prestarles a la hora de mantener nuestra higiene son:

• Boca y dientes (porque es propensa a acumular gérmenes).

• Genitales (porque son propensos a generar hongos o irritaciones).

• Axilas y dedos de los pies (porque son propensos a generar hongos).

• Manos (porque con ellas comemos y nos tocamos los ojos, la nariz y la boca).

SI ERES CHICA O CHICO, ¿CÓMO DEBES CUIDAR TU HIGIENE PERSONAL ÍNTIMA? Algunas recomendaciones para cuidar tu higiene personal íntima son:

• Utiliza ropa interior de algodón, porque las telas sintéticas, como el nylon, pueden causar picazón, alergia e, incluso, hongos en la piel.

• Utiliza jabones neutros y evita los jabones perfumados que pueden irritar la piel.

• Toma una ducha diaria o asea tus genitales en caso de no poder tomar una ducha.

La higiene personal consiste en diversas técnicas rutinarias que permiten cuidar nuestro cuerpo y nos brindan bienestar, como lavarnos las manos, cepillarnos los dientes, bañarnos, entre otras. Es un hábito indispensable que forma parte del cuidado de la salud.